第262章 夜探公孙丞相府

    晚膳过后，她伏案桌头，写起了胖公主们的减肥计划书。[]八零电子书/【网首发】

    减肥计划书要比训兵计划好写多了，只是一个时辰，她便把这一个月的计划写得满满的。

    减肥时间为一个月，共分为五个阶段。

    第一个阶段为期三天，为身体适应阶段。

    训练任务为三种，第一种是健身ca，健身ca她在晚膳之前便画好了图谱交给了夏山；第二种是游泳，每天游最少二个小时，上午一个小时，下午一个小时；第三种是跳舞，跳舞便是由宫里的舞技老师教习。

    这三天的一日三餐用量，会一餐一餐的逐步减少，每日的食谱和用量，必须严格按照食谱上的数据来安排。

    第二个阶段为期七天，为正式减脂阶段。

    这个阶段的训练任务，会在第一个阶段上，加强时间的长度，和难度。另外还要增加运动的种类，仰卧起坐由一天三十个，再以第天增加十个的递增。还要在台阶上跑步来回四十圈。跳绳五百个，可分二次跳完。

    第三个阶段为魔鬼训练阶段，为期十天。

    任务在第二个阶段的基础上，再增加一倍的难度，并加了一个慢跑的项目，瑜云宫很大，她们围着宫殿跑，一天跑上五千米不至于转晕。

    这个阶段在膳食上，古凌烟会给她们增加蛋白质的摄入，以让她们的身体能接受如此强大的运动量。

    第四个阶段为户外运动，为期五天。

    户外运动相当比较好玩轻松，可以放松她们的身心，让她们慢慢的从紧张的运动中松懈下来。（ ）

    运动项目为爬山。( )

    第五个阶段为仪容仪表的学习，为期五天。

    这个阶段会减少她们的运动强度，每日学习护肤和化妆。

    她经过一系列的瘦身运动，身体瘦了下来，所以皮肤定会松弛。

    古凌烟会特别为她们调制护肤的用品让她们的皮肤变得紧致通透。

    五个阶段下来，刚好一个月的时间，这一个月里，灵女会每天为她们做针灸，以改善她们的肠胃功能，让她们在减食的过程中，产生饱腹感，不会饿得太难受；并且以针炙来活跃她们的气血，让她们在运动中，不致于气血供应不足而晕厥；再加上利用针炙来刺激她们的一些穴道，以调节她们的内分泌，亦是可以达到减脂的功效。

    所以，古凌烟对她们的减肥计划是信心满满，一点顾虑都没有。

    计划书写完后，她交给了夏山。

    夏山看到这份计划书，心中十分激动。

    王妃真是太厉害了，这种循环渐进的方法，可以改善她们的生活习惯，培养她们的意志力，就算往后她们不再训练，她们亦会因为有一个良好的饮食习惯和运动习惯而不再长胖。

    王妃真是太棒了，被称为神仙，一点也不为过。

    古凌烟道：“公主们平常娇生惯养，你不过是一位奴婢，所以你对待她们，从一开始便不能心软，要狠厉，要拿出你作为训练官的架式，你可以自称为神仙的使者，如果遇到她们抵抗耍赖，便拿她们的协议书来威逼利诱，她们不怕你，但一定会怕神仙。”

    夏山点头道：“是，王妃英明。”

  


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